ile kg

[...] sztangielke nakręcić raptem ze 45 kg. Przerzuciłem się na wiosłowanie półsztangą Ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie obciążenie tak bys mógł porównać - założyłem tyle ile weszło - jakieś 70 kg, i po prostu zamiast zwiększać ciężar (bo nie da rady już) to łapię sztangę niżej: dłuższe ramię siły=ciężej Ja też nie mam drążka, robię taki [...]

Dzieki, na razie chce zrobić to co pozwoli organizm + gainer,zobaczymy jak to bedzie. założe dziennik to bedzie widać czy efekty są. Dietę mam według nowych trendów, nie wpierniczam nie wiadomo ile białka( max 1,5g na kg) ale to inny dział. NIEBIESKIE pozdRo dla kolegi z Łodzi.

[...] bym szczesliwa i z i 5kg. oraz żeby zmniejszyc objętośc ud, ogólnie żeby wyszczuplić nogi oraz żeby miec płaski brzuch. Proszę Was o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać, po ile serii, czego brakuje w moim treningu, co powinnam zmienić albo co robię źle, w jakiej kolejności. Za każda poważną odwowiedz jestem serdecznie dziękuję, Pozdrawiam K. [...]

Witam, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to równe 3000 kcal. Chcę się dowiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować podczas diety na masę i jaki powinien być rozkład BTW. Dodam, że łatwo łapię kilogramy (ednomorfik). Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-02-25 14:54:41

ile na tej maszynce sie znajdowalo kg ?

Po co po treningu siłowym Carbo?? Wystarczą Bcaa typowo przed i bezpośrednio po. Jakie straty glikogenu ma osoba ćwicząca na siłowni której rzeczywisty czas treningu z 60 min wynosi 15 min? I dajmy na to wypija 50g-70g węglowodanów, to powiedzcie mi ile musiałby zaraz po treningu wypić ultra maratończyk?? 3 kg??

[...] prostych w podporze i za jakis czas bede probowac w zwisie. Teraz trzeba sie przyznac do czegos, zwazylam sie rano 55,2kg ups. 3kg od poczatku dziennika, ciekawe ile z tego to sadelko a ile miesiorki. No coz nie bede sie zbytnio dolowac, od pon dodaje aero po treningu i do 4 czekam grzecnie. Nie jest to latwe jak waga idzie w gore, [...]

[...] Dieta? chipsy, kebab, cel jest taki zeby przez te 3-4 miasiace utrzymac forme po zejsciu z tescia/ wina i startowac bez obawy o kontrole. planuje na poczatek 2 jednostki dziennie po poniedzialku do piatku tylko nie wiem o jakiej porze??? i czym robic zastrzyki i ile to jest 1j... itd Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-25 10:50:29

Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]

[...] go uwzględnić nie rozumiem?na barki widze 12serii nie 14!a pozatym jak możesz robić tyle serii na barki co na plecy! kolejny błąd - faktycznie powinno być 12 w takim razie ile uważasz że powinienem robić serii na plecy? skoro masz słaby środek klatki to rób wyciskanie młotkowe,ściskające no i poczytaj troche o technice wyciskania bo myśle żę [...]

Dzisiejsza dieta to 4 jajka,350g piersi z kurczaka,250g twarogu i jeden jogurt Danon Pitny (310g) i przed spaniem około 40g WPC80 (nie wiem ile dokładnie bo zawsze sypie na oko xD) a z takich fizycznych rzeczy to Basen 2 godziny (około godziny pływania,ok. 30 min sauny a reszta to bicze wodne itd żeby mięśnie wymasować xD) i oczywiscie A6W (11 [...]

to normalka, że po dnp ciągnie się wodę dobrze ci się wydawało to nie meta jak wyglądało to wagowo gdy zeszła woda? ile kg w dół?

Witam, mam 14 lat ważę 55 kg i 160 wzrostu. Chciał bym zyskać na sile i wyrzeźbić ciało. Zrobiłem sobie plan ale nie wiem czy dobrze i ile serii i powtórzeń robić. Aktualnie posiadam tylko hantle 2x2kg ale za kilka dni kupię może 10 kg hantle. Mój plan poprawcie go jeśli trzeba i napiszcie ile powtórzeń i serii robić bo nie wiem :/ Poniedziałek: [...]

[...] jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo uwagi na stosunek tłuszczy itp.tylko starałem się dostarczył tyle ile powinienem a masa szła pięknie, ale teraz trzeba schudnąć :P Według mnie to nie ma aż takiej różnicy z tłuszczami, ja piłem oliwę i jadłem orzechy, czy nasiona [...]

[...] przez obiadki u babuni i bardzo nie mądre obżerania się do momentu aż nie będę mógł żeby zrobić masę rozepchałem sobie żołądek. Widać to w postaci zaokrąglenia nie tam gdzie zbiera sie prawdziwy maciek tylko tak nienaturalnie wysoko zaraz pod klatką. Proszę o porade, diete żeby zmniejszyć tego balona i wyrzeźbić brzuch, który katuje ile mogę.

[...] był powód staru przygody z siłką. Wasze pierwsze osiągnięcia. Heh. Ja pamiętam że byłem w szoku jak zacząłem treningi. Na klatke na sztandze wisiało 35 kg:D nie pamiętam ile ważyłem ale była to waga lekko półśmieszna heh. Ale jakoś idzie do przodu ta walka z grawitacją i się to ciągle podoba. Pamiętam że pierwsze dwa lata popełniłem typowy [...]

ten gryf masz spawany czy jak ?? a co do ławki to ile ona wytrzyma (kg)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY - Biceps - 38, Klatka-106, Pas-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z pół roczna przerwa około rok temu. 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, 10ml deca , 5ml prolongatum , 5ml oma 8. TRENING: 3 razy w tyg, czasami 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP [...]

[...] cieżary,ale tu chodziło bardziej o wytrzymałosć i atletycznosć Natomiast szybkosć trenuje siewogóle na minimalnych ciężarach. Siła ciosu na cieżarach od 4 kg do 10 kg(tyle ile waży piłka lekarska)dlaczego ? Otóż by cios był silny musi być szybki,ale nie za szybki,bo muszą się spiąć odpowiednie mięśnie.Ciężar od 4 kg o 10 kg gwarantuje iż cios [...]

[...] kg. W tej sztuce walki to spora przewaga. Jednak główne znaczenie ma tutaj waga, a nie wzrost;P Kumple ważący powyżej 90 kg bez problemu stawiają mi czoła bez względu na to ile mierzą. Natomiast ziomki poniżej tej magicznej liczby, mają spore problemy w walce przede wszystkim w stójce;P na parterze natomiast jeśli przeciwnik jest sprawniejszy [...]